bicicleta ergométrica

A bicicleta ergométrica é uma das ferramentas de cardio mais acessíveis e eficientes para se ter em casa ou usar na academia. Ao final deste artigo, você entenderá todos os benefícios e saberá se este é o equipamento certo para seus objetivos. Este conteúdo é baseado em recomendações de educadores físicos e fisioterapeutas para garantir … Ler mais

Escolher uma bicicleta ergométrica pode ser desafiador com tantos modelos disponíveis no mercado – verticais, horizontais, spinning e muito mais. Este guia passo a passo vai ajudar você a encontrar a bicicleta ideal para seu corpo, espaço e orçamento. Como especialista que analisou dezenas de modelos, meu objetivo é simplificar sua decisão para que você … Ler mais

Sim, a bicicleta ergométrica é uma excelente aliada para o emagrecimento, mas existe um jeito certo de usá-la para maximizar os resultados. Neste artigo, vamos desvendar mitos (como perder gordura localizada) e entregar verdades sobre gasto calórico e tempo de treino. Vale ressaltar que todas as estimativas de calorias e as estratégias de treino apresentadas … Ler mais

Ter o equipamento é só o começo; usá-lo corretamente é o que gera resultados e previne lesões. Este guia completo irá ajudá-lo desde o ajuste do banco até 3 planos de treino práticos para diferentes objetivos. Antes de subir na bike, vamos garantir que ela está perfeitamente ajustada para o seu corpo. Este passo, recomendado … Ler mais

A bicicleta ergométrica é uma ferramenta inclusiva e versátil para exercícios físicos, porém grupos específicos como gestantes, idosos e pessoas em reabilitação precisam de cuidados e orientações especiais para garantir um uso seguro e benéfico. AVISO IMPORTANTE: As informações a seguir são educativas. Sempre consulte um médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer atividade física, … Ler mais