Ah, as esteiras! Esses aparelhos que vemos em praticamente todas as academias são verdadeiros aliados do condicionamento físico. Não é à toa que se tornaram o equipamento de cardio mais popular e versátil nos ambientes de treino. Neste guia completo, você vai descobrir tudo sobre os benefícios da esteira e, de quebra, vai encontrar a … Ler mais
Vamos combinar? Subir na esteira sem um plano é como dirigir sem destino – você pode até chegar a algum lugar, mas talvez não onde realmente queira. Para emagrecer de verdade na esteira, é preciso mais que só caminhar no “piloto automático”. Neste guia completo, você vai encontrar treinos práticos que funcionam desde o seu … Ler mais
A sua esteira é como um carrão de luxo, sabia? Pra funcionar bem e durar muito tempo, ela precisa de uma boa manutenção. E olha, não estou exagerando! Aquela máquina que te ajuda a manter a forma merece uns cuidados especiais de vez em quando. Hoje vou te mostrar, passo a passo, como fazer a … Ler mais
Você já viu aquele aparelho na academia que parece uma mistura de bicicleta, esteira e esqui? Pois é, estamos falando do elíptico, também conhecido como transport! O elíptico é uma das máquinas de cardio mais completas e seguras disponíveis hoje nas academias. Ele oferece um treino de baixo impacto que protege suas articulações enquanto proporciona … Ler mais
Oi, pessoal! Já imaginou uma aula onde a música tá bombando, todo mundo tá animado e, de quebra, você ainda perde calorias? Pois é, estamos falando da aula de step! 🎵 Aquele clima contagiante, as coreografias divertidas e a energia lá em cima fazem dessa modalidade uma das queridinhas nas academias. E não é à … Ler mais
Oi, pessoal! Quer montar seu próprio step de academia sem gastar uma fortuna? Vamos lá! Esse guia vai te mostrar, passo a passo, como construir um step resistente e funcional usando madeira e materiais que você encontra em qualquer loja de construção. Ah, mas antes de começarmos… um aviso importante! ATENÇÃO: Este é um projeto … Ler mais
A bicicleta ergométrica é uma das ferramentas de cardio mais acessíveis e eficientes para se ter em casa ou usar na academia. Ao final deste artigo, você entenderá todos os benefícios e saberá se este é o equipamento certo para seus objetivos. Este conteúdo é baseado em recomendações de educadores físicos e fisioterapeutas para garantir … Ler mais
Escolher uma bicicleta ergométrica pode ser desafiador com tantos modelos disponíveis no mercado – verticais, horizontais, spinning e muito mais. Este guia passo a passo vai ajudar você a encontrar a bicicleta ideal para seu corpo, espaço e orçamento. Como especialista que analisou dezenas de modelos, meu objetivo é simplificar sua decisão para que você … Ler mais
Sim, a bicicleta ergométrica é uma excelente aliada para o emagrecimento, mas existe um jeito certo de usá-la para maximizar os resultados. Neste artigo, vamos desvendar mitos (como perder gordura localizada) e entregar verdades sobre gasto calórico e tempo de treino. Vale ressaltar que todas as estimativas de calorias e as estratégias de treino apresentadas … Ler mais
Ter o equipamento é só o começo; usá-lo corretamente é o que gera resultados e previne lesões. Este guia completo irá ajudá-lo desde o ajuste do banco até 3 planos de treino práticos para diferentes objetivos. Antes de subir na bike, vamos garantir que ela está perfeitamente ajustada para o seu corpo. Este passo, recomendado … Ler mais