Conheça o melhor step de academia para treinos em casa, academias e espaços fitness, um equipamento essencial para exercícios aeróbicos eficientes.
Com o mercado fitness em constante evolução, novos modelos são lançados regularmente, trazendo inovações importantes. Um bom step pode transformar seus exercícios, oferecendo mais estabilidade e segurança. Com tantas opções disponíveis, vou ajudar você a escolher o modelo ideal para seus objetivos.
Lista dos Melhores Steps de Academia
Tabela Comparativa
| Nr | Classificação | Produto | Material | Valor Médio |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Melhor Step de Academia | Step Academia Python Fly | ABS | R$118 |
| 2 | Melhor Custo-Benefício | Step Eva Academia | EVA e Borracha | R$119 |
| 3 | Melhor Bom e Barato | Step Giroffice | PVC | R$116 |
| 4 | Melhor Top de Linha | Step de Ginástica Muvin | Polipropileno | R$202 |
| 5 | 2º Melhor Custo-Benefício | Step Academia Funcional | Polietileno | R$124 |
| 6 | 2º Melhor Bom e Barato | Step EVA Academia | EVA | R$69 |
1. Step Academia Python Fly: Melhor Step de Academia
- ✨【Altura ajustável】2 ajustes de altura diferentes: de 10cm a 15cm, fáceis de modificar para ajudar a intensificar cada t…
- ✨【Design antiderrapante】A superfície antiderrapante, antiaderente e com absorção de choque garante que a plataforma perm…
- ✨【Exercício Eficaz】Esse step para exercícios aeróbicos pode ser usada para atingir os membros inferiores e também é muit…
Este é o melhor Step de nossa lista, por ser um dos mais vendido e muito bem avaliado pelos consumidores deste ano. A regulagem de altura de 10 a 15 cm permite adaptar a intensidade dos exercícios conforme seu nível de condicionamento físico.
Com dimensões de 67 x 28 cm, oferece uma plataforma espaçosa e estável para diversos tipos de exercícios. O material ABS de alta qualidade garante durabilidade e segurança durante o uso, suportando exercícios de alto impacto.
A superfície antiderrapante e o sistema de absorção de impacto proporcionam estabilidade durante a prática de exercícios aeróbicos, fortalecimento muscular e treinos HIIT. É uma opção versátil que pode ser usada em casa, na academia ou ao ar livre.
O design compacto facilita o armazenamento e transporte, sendo ideal para quem precisa otimizar espaço.
Prós:
- Dois níveis de altura ajustáveis
- Superfície antiderrapante segura
- Material resistente e durável
- Fácil montagem e desmontagem
Contras:
- Apenas duas opções de altura
2. Step Eva Academia: Melhor Custo-Benefício
O Step Eva Academia se destaca pelo excelente custo-benefício no mercado, oferecendo uma plataforma resistente e segura para exercícios.
Com dimensões de 60 x 28 x 10 cm, este step é fabricado em EVA e borracha siliconizada de alta qualidade, garantindo durabilidade e absorção eficiente de impactos durante os exercícios. A superfície antiderrapante proporciona estabilidade e segurança durante a prática.
Pesando apenas 1,9 kg, o step apresenta ótima portabilidade sem comprometer sua resistência. A plataforma azul possui acabamento profissional e é ideal para exercícios aeróbicos, musculação e treinos funcionais.
Com mais de 500 avaliações e nota 4,6 de 5 estrelas, este modelo comprova sua qualidade e aceitação entre os usuários.
Prós:
- Excelente relação custo-benefício
- Material resistente e durável
- Superfície antiderrapante eficiente
- Leve e fácil de transportar
Contras:
- Altura não ajustável
3. Step Giroffice: Melhor Bom e Barato
O Step Giroffice se destaca por sua versatilidade e ajuste de altura variável, permitindo intensificar os treinos conforme seu ritmo de evolução.
Fabricado em PVC resistente, este step possui dois níveis de altura ajustáveis, variando entre 10 e 15 cm. A plataforma antiderrapante garante estabilidade e segurança durante a prática de exercícios.
O design compacto e leve torna o produto prático para transportar e guardar. É uma excelente opção para treinos em casa, no escritório ou ao ar livre, sendo ideal para exercícios aeróbicos, cardio e HIIT.
A superfície com absorção de impacto ajuda a proteger as articulações durante os exercícios, tornando a prática mais confortável e segura.
Prós:
- Altura ajustável em dois níveis
- Material PVC resistente
- Design compacto e leve
- Superfície antiderrapante
Contras:
- Disponível apenas na cor preta
4. Step de Ginástica Muvin: Melhor Top de Linha
- ALTURA AJUSTÁVEL: O Step de Ginástica da Muvin possui uma base de 70,5cm x 28,5cm e pode ter a sua altura ajustável. Des…
- EQUIPAMENTO SEGURO: É um item seguro para ser utilizado em suas atividades, já que ele possui travas nas peças para impe…
- FUNCIONALIDADE: O step é um item muito utilizado em treinos nas academias, sendo que as atividades realizadas nele são i…
O Step de Ginástica Muvin se destaca por oferecer três níveis de altura ajustáveis, uma característica única que permite maior versatilidade nos treinos.
Com uma base ampla de 70,5 x 28,5 cm, este step oferece estabilidade superior durante os exercícios. O sistema de ajuste de altura permite configurações de 12 cm, 17 cm e 23 cm, possibilitando uma progressão gradual na intensidade dos treinos.
Fabricado em polipropileno resistente, o step possui travas de segurança que mantêm as peças firmemente conectadas durante o uso. A superfície antiderrapante garante estabilidade em todos os movimentos.
O design nas cores preto e azul traz um visual moderno e profissional. A manutenção é simples, bastando usar água e sabão neutro para a limpeza.
Prós:
- Três níveis de altura ajustáveis
- Base ampla e estável
- Sistema de travas de segurança
- Fácil limpeza e manutenção
Contras:
- Preço mais elevado que a média
5. Step Academia Funcional: 2º Melhor Custo-Benefício
O Step Academia Funcional se destaca pela sua versatilidade e ajuste em dois níveis, permitindo adaptar a intensidade dos exercícios de acordo com seu ritmo.
Com dimensões generosas de 70 x 30 cm e altura ajustável entre 12 e 15 cm, este step oferece uma plataforma estável e segura para diversos tipos de exercícios. Fabricado em polietileno resistente, é leve e fácil de transportar.
A superfície antiderrapante garante estabilidade durante a prática de exercícios aeróbicos, fortalecimento muscular e treinos funcionais. O design compacto e empilhável facilita o armazenamento quando não está em uso.
É uma excelente opção para treinos variados, incluindo exercícios de força, flexibilidade, condicionamento, equilíbrio e tonificação muscular.
Prós:
- Plataforma ampla e estável
- Dois níveis de altura ajustáveis
- Design compacto e empilhável
- Material resistente e durável
Contras:
- Disponível apenas na cor preta
6. Step EVA Academia: 2º Melhor Bom e Barato
O Step EVA Academia se destaca pela sua construção 100% em EVA, que oferece durabilidade e conforto durante os exercícios.
Com dimensões de 40 x 28 x 10 cm e peso de 3 kg, este step apresenta uma plataforma estável e resistente para diversos tipos de exercícios. A superfície antiderrapante garante segurança durante a prática, seja em casa ou na academia.
O produto vem em diversas opções de cores e é fabricado pela Sul Tatames, uma marca reconhecida no mercado. Com nota 4,4 de 5 estrelas e 97 avaliações positivas, este step demonstra sua qualidade e aceitação entre os usuários.
É ideal para exercícios aeróbicos, queima de calorias e tonificação muscular. A limpeza é simples e prática, bastando usar um pano úmido.
Prós:
- Material EVA de alta qualidade
- Superfície antiderrapante
- Fácil de limpar
- Várias opções de cores
Contras:
- Altura não ajustável
Tipos de Step de Academia
Step Ajustável
Possui regulagem de altura que permite variar a intensidade dos exercícios. A maioria oferece 2 a 3 níveis de altura, geralmente entre 10 e 23 cm.
Step Fixo
Mantém uma altura única, normalmente entre 10 e 14 cm. São mais simples e costumam ter preços mais acessíveis.
Step em EVA
Fabricado com material mais macio e com boa absorção de impacto. Ideal para proteger as articulações durante os exercícios.
Step em PVC ou Polipropileno
Construído com plástico rígido de alta resistência. Suporta exercícios mais intensos e tem maior durabilidade.
Step Profissional
Apresenta características premium como maior estabilidade, plataforma mais ampla e sistemas de trava de segurança. São ideais para uso intensivo em academias.
Como escolher o Melhor Step de Academia
Para quem tem problemas na coluna, o step ortopédico é a melhor escolha por oferecer maior absorção de impacto e proteção para as articulações.
Para pessoas sem problemas de coluna, a escolha da densidade do step deve considerar o peso do usuário. O step D28 é indicado para pessoas até 70 kg, sendo mais leve e flexível. O D33 atende bem usuários entre 70 kg e 90 kg, oferecendo um equilíbrio entre conforto e durabilidade. Já o D45 é recomendado para pessoas acima de 90 kg, por ser mais firme e resistente.
Em termos de qualidade geral, o Step de Ginástica Muvin se destaca como top de linha, seguido pelo Python Fly como melhor custo-benefício. O Giroffice representa uma excelente opção econômica sem abrir mão da qualidade.
Vantagens de um Step de Academia
O step na academia oferece diversos benefícios para a saúde e condicionamento físico. A prática regular melhora o sistema cardiovascular e ajuda na queima de calorias, contribuindo para o emagrecimento.
Os exercícios no step fortalecem os músculos das pernas, glúteos e core, melhorando a postura e o equilíbrio. É uma atividade de baixo impacto que protege as articulações.
O step também desenvolve coordenação motora e agilidade, sendo uma excelente opção para treinos aeróbicos variados. A flexibilidade de ajuste de altura permite adaptar a intensidade do exercício ao seu nível de condicionamento.
Uma das grandes vantagens é a praticidade – você pode treinar em casa ou na academia, ocupando pouco espaço. Os exercícios são dinâmicos e divertidos, ajudando a manter a motivação nos treinos.
Qual é o Melhor Marca de Step de Academia?
As principais marcas de step no mercado se destacam por características específicas. O Step de Ginástica Muvin é reconhecido como melhor top de linha, com seus três níveis de altura ajustáveis e design profissional.
O Python Fly é considerado o melhor step de academia em geral, oferecendo uma plataforma espaçosa e sistema de absorção de impacto eficiente. O Step Academia Funcional se destaca como uma excelente opção de custo-benefício, com sua versatilidade e dois níveis de ajuste.
O Step EVA Academia também merece destaque por seu material de alta qualidade e superfície antiderrapante eficiente.
Conclusão
Escolher um step de academia é uma decisão importante para quem deseja incrementar seus treinos. Os modelos disponíveis oferecem diferentes características que atendem às necessidades específicas de cada pessoa, desde iniciantes até praticantes avançados.
A qualidade do material, altura ajustável e superfície antiderrapante são aspectos fundamentais a serem considerados. Um bom step precisa ser estável, resistente e seguro para garantir exercícios eficientes.
Vale lembrar que o step é um equipamento versátil que permite uma variedade de exercícios aeróbicos e de fortalecimento. Com manutenção adequada e uso correto, pode durar muitos anos, tornando-se um investimento valioso para sua saúde e bem-estar.
Perguntas Frequentes
Para que serve o step na academia?
O step na academia é um equipamento versátil usado para exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular. Ele serve como uma plataforma elevada para realizar movimentos de subida e descida, simulando degraus.
A prática com step ajuda no condicionamento cardiovascular, melhora a coordenação motora e contribui para a queima de calorias. É uma atividade de baixo impacto que pode ser adaptada para diferentes níveis de condicionamento físico.
Os exercícios no step são ideais tanto para iniciantes quanto para praticantes avançados. A possibilidade de ajustar a altura em alguns modelos permite aumentar gradualmente a intensidade dos treinos conforme sua evolução.
O que o step faz no corpo?
O step trabalha diversos grupos musculares simultaneamente, proporcionando um treino completo para o corpo. Os exercícios fortalecem principalmente as pernas, glúteos e abdômen, melhorando a postura e o equilíbrio.
A prática regular ajuda no condicionamento cardiovascular e na queima de calorias, sendo eficiente para quem deseja emagrecer. Os movimentos de subida e descida também desenvolvem agilidade e coordenação motora.
O treino com step é considerado de baixo impacto e pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico, tornando-o acessível tanto para iniciantes quanto para praticantes avançados.
Quantas calorias se perde em 30 minutos de step?
Em média, uma sessão de 30 minutos de step pode queimar entre 250 a 350 calorias, dependendo da intensidade do exercício e do peso corporal da pessoa. Praticantes iniciantes costumam queimar cerca de 250 calorias, enquanto pessoas mais condicionadas podem chegar a 350 calorias.
A intensidade do treino influencia diretamente no gasto calórico. Exercícios com steps mais altos ou movimentos mais complexos aumentam naturalmente o gasto energético. O peso corporal também é um fator importante – quanto maior o peso, mais calorias são queimadas no mesmo período de tempo.
Vale lembrar que esses números são estimativas e podem variar de pessoa para pessoa, considerando fatores como metabolismo, nível de condicionamento físico e empenho durante o treino.
Quais músculos o step trabalha?
O step trabalha principalmente os músculos das pernas e glúteos, incluindo quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos máximo. Os movimentos de subida e descida ativam intensamente esses grupos musculares.
A prática também engaja os músculos do core, especialmente o abdômen e as costas, que são fundamentais para manter o equilíbrio durante os exercícios. Os músculos estabilizadores da coluna são constantemente solicitados.
Os membros superiores também são trabalhados quando combinamos movimentos de braços com o step, envolvendo ombros, bíceps e tríceps. A musculatura do peitoral pode ser ativada em determinados exercícios específicos.
Pode fazer step todos os dias?
Embora o step seja um exercício de baixo impacto, não é recomendado praticar todos os dias. O ideal é fazer de 3 a 4 vezes por semana, intercalando com dias de descanso para permitir a recuperação muscular adequada.
Para iniciantes, é aconselhável começar com 2 a 3 sessões semanais de 30 minutos. Conforme o condicionamento físico melhora, é possível aumentar gradualmente a frequência e duração dos treinos.
Os dias de descanso são essenciais para prevenir lesões e garantir que o corpo se recupere adequadamente. Durante esses intervalos, você pode realizar outras atividades físicas leves ou exercícios que trabalhem diferentes grupos musculares.
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